Conseils de livres pour la longévité
Vieillir en bonne santé est plus populaire que jamais et les livres sur Longévité semblent apparaître partout. Mais quels titres valent vraiment la peine et lesquels promettent plus qu'ils ne tiennent ? Dans cette liste de lecture, vous ne trouverez pas de battage publicitaire vide, mais des livres écrits par des médecins, des scientifiques et des experts. Ils sont étayés par des recherches et sont pratiquement applicables dans la vie quotidienne. Que vous recherchiez des connaissances approfondies sur le vieillissement cellulaire ou simplement des conseils pour vivre plus sainement, il y a forcément quelque chose pour vous. Lire n'est pas seulement instructif, mais aussi bon pour votre cerveau.
Longévité
Pourquoi nous vieillissons et pourquoi ce n'est pas nécessaire
David A. Sinclair, PhD & Matthew D. LaPlante
Dans ce livre, le généticien David Sinclair plonge dans le monde de l'épigénétique et des processus de vieillissement. Il affirme que le vieillissement peut éventuellement être ralenti, voire inversé, et explique comment le NAD+, les sirtuines et le mode de vie jouent un rôle à cet égard. Le livre combine des percées scientifiques avec des applications pratiques et a contribué à la popularité de suppléments soutenir les niveaux de NAD+.
Les Zones Bleues
9 leçons pour vivre plus longtemps des personnes qui ont vécu le plus longtemps
Dan Buettner
Qu'ont en commun Okinawa, la Sardaigne et le Costa Rica ? Selon le chercheur de National Geographic Dan Buettner : un nombre exceptionnel de centenaires. Ce livre rassemble les secrets de style de vie de ces soi-disant "zones bleues" et les traduit en conseils pratiques. Pensez à une alimentation végétale, à la connexion sociale et au mouvement naturel.
Mettre fin au vieillissement
Les percées en rajeunissement qui pourraient inverser le vieillissement humain de notre vivant
Aubrey de Grey, PhD & Michael Rae
Dans ce livre, le célèbre biogérontologue Aubrey de Grey décrit comment le vieillissement cellulaire pourrait être abordé grâce à la biotechnologie. Le ton est visionnaire et parfois controversé, mais la base scientifique est étayée par des exemples actuels. Pour ceux qui s'intéressent à la frontière entre science et science-fiction.
Respirer : la nouvelle science d'un art perdu
James Nestor
Nous réfléchissons rarement à notre façon de respirer. Mais selon James Nestor, c'est une occasion manquée. Les techniques de respiration peuvent contribuer à la régulation du stress, à un meilleur sommeil et même au métabolisme. Ce livre combine des expériences personnelles avec des perspectives scientifiques.
Vivez plus longtemps
La connaissance et l'art de vivre plus longtemps en bonne santé
Peter Attia
Le docteur Peter Attia offre un aperçu approfondi de la médecine préventive. À travers des récits personnels et des données médicales, il aborde des thèmes tels que la nutrition, l'exercice et la santé mentale. Accessible, fondé et applicable dans la vie quotidienne.
Le régime de longévité
Valter Longo
Une combinaison de techniques de jeûne, d'alimentation végétale et de renouvellement cellulaire : c'est le cœur de l'approche de Longo. Le livre est basé sur des années de recherche et traduit une matière complexe en conseils applicables.
Plus détaillé et se référer au régime de longévité; le régime de longévité.
Comment ne pas vieillir
L'approche scientifique pour devenir plus sain en vieillissant
Michael Greger
Connu pour "How Not to Die", Greger se concentre ici sur le vieillissement en bonne santé. Avec une perspective végétale, il examine les recherches scientifiques sur la nutrition, l'exercice et le mode de vie. Un guide complet plein de références.
Le paradoxe de la longévité
comment mourir jeune à un âge avancé
Steven R. Gundry, MD
Ce livre tourne autour de l'importance de la santé intestinale dans le vieillissement. Gundry discute de la façon dont la nutrition, le microbiome et la réduction de l'inflammation contribuent à la vitalité. Pratique et controversé à la fois.
Éternel
La nouvelle science de vieillir sans devenir vieux
Andrew Steele
Steele, un physicien, montre ce qui est actuellement connu sur la biologie du vieillissement. Il démonte les mythes et met en lumière l'état de la science. Convient à ceux qui recherchent des faits plutôt que des fables.
La science et la technologie de devenir jeune
Sergey Jong
La technologie et les expériences sont le fil conducteur de ce livre. Jong discute notamment de la thérapie génique, de l'IA et de la médecine régénérative. Pour le lecteur curieux avec une fascination pour l'avenir.
As-tu encore un conseil ?
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