Le NMN peut-il influencer la ménopause ?

La ménopause est une phase naturelle de la vie, mais cela ne la rend pas toujours facile. Beaucoup de femmes ressentent des symptômes tels que la fatigue, des sautes d’humeur, des troubles de la concentration, une perte osseuse et parfois aussi des troubles cardiovasculaires. Cela est surtout lié à la diminution de la quantité d’œstrogènes dans l’organisme.

Ces dernières années, un complément appelé NMN, abréviation de nicotinamide mononucléotide, suscite de plus en plus d’attention. Les recherches l’associent à une meilleure production d’énergie, au soutien du métabolisme et au maintien de la santé cellulaire. Mais le NMN peut-il aussi avoir un intérêt pendant la ménopause ? Dans cet article, nous faisons le point sur ce que l’on sait à ce jour.

Qu’est-ce que le NMN ?

Le NMN est une substance naturellement présente dans notre corps. Il s’agit d’un précurseur direct du NAD⁺, un coenzyme essentiel à la production d’énergie dans nos cellules, à la réparation de l’ADN et au bon fonctionnement d’enzymes qui influencent le vieillissement cellulaire.

Les niveaux de NAD⁺ diminuent avec l’âge, et des recherches suggèrent que cela s’accélère également pendant la ménopause en raison des changements hormonaux (Mehmel et al., 2020). C’est l’une des raisons pour lesquelles la supplémentation en NMN est étudiée comme moyen d’augmenter à nouveau ces niveaux.

NMN et équilibre hormonal pendant la ménopause

Pendant la ménopause, les niveaux d’œstrogènes diminuent, ce qui influence de nombreux processus dans l’organisme. Certains indices montrent que les niveaux de NAD⁺ baissent également, ce qui peut contribuer à des symptômes comme la fatigue et le manque d’énergie.

Dans des recherches précliniques chez la souris, la supplémentation en NMN a restauré les niveaux de NAD⁺, amélioré la sensibilité à l’insuline et réduit la fatigue. Une étude d’Arslan et al. (2024) a montré que le NMN pourrait aussi contribuer à rétablir l’équilibre d’hormones telles que la FSH et la LH. Ces hormones jouent non seulement un rôle dans la fertilité, mais aussi dans la santé globale après la ménopause.

Effets du NMN sur les fonctions cognitives et l’humeur

Beaucoup de femmes en période de ménopause constatent que leur mémoire et leur concentration ne sont plus ce qu’elles étaient. Cela est parfois décrit comme un « brouillard cérébral ». Des sautes d’humeur surviennent également plus souvent.

Certains indices suggèrent que le NMN a des propriétés neuroprotectrices. Dans des études, dont celles de Mehmel et al. (2020), il est décrit que le NMN peut réduire le stress oxydatif dans les cellules cérébrales et améliorer la fonction mitochondriale. Les mitochondries sont les centrales énergétiques de vos cellules. En soutenant cette production d’énergie, le NMN pourrait en théorie aider à penser plus clairement et à stabiliser l’humeur.

Les premières études chez l’humain montrent parfois de petites améliorations de l’énergie et de l’humeur, mais la plupart des données proviennent encore de recherches précliniques.

NMN pour la santé musculaire et osseuse

Une baisse des œstrogènes n’a pas seulement un effet sur l’équilibre hormonal, mais aussi sur les muscles et les os. La perte de masse musculaire et de densité osseuse augmente le risque d’ostéoporose et peut entraîner plus rapidement une faiblesse musculaire.

Dans les recherches, le NMN active certaines enzymes, comme les sirtuines, impliquées dans la réparation musculaire et le maintien osseux (Mehmel et al., 2020 ; Arslan et al., 2024). Dans des modèles animaux, les chercheurs ont observé des améliorations de la fonction musculaire et de l’endurance. On étudie encore si ces effets sont aussi marqués chez l’humain.

NMN et santé cardiovasculaire pendant la ménopause

Après la ménopause, le risque de maladies cardiovasculaires augmente. Cela s’explique notamment par des changements des niveaux hormonaux, qui influencent les vaisseaux sanguins, le cholestérol et la pression artérielle.

Dans des études animales, le NMN a été associé à des vaisseaux sanguins plus sains, une pression artérielle plus basse et une meilleure circulation (Mehmel et al., 2020 ; Cao et al., 2023). Une petite étude pilote chez l’humain a également montré des améliorations de l’élasticité des artères (Cao et al., 2023). Bien que ces résultats soient prometteurs, des recherches à grande échelle sont encore nécessaires.

NMN et santé des ovaires

Le vieillissement ovarien signifie que le nombre et la qualité des ovocytes diminuent, et ce processus est associé à des niveaux plus faibles de NAD⁺ (Liang et al., 2023).

Dans des études précliniques, les chercheurs ont observé que le NMN et le NR (nicotinamide riboside) peuvent rétablir l’équilibre mitochondrial dans les ovaires. Cela a conduit à une meilleure qualité des ovocytes et à un développement plus sain des follicules (Arslan et al., 2024). D’autres études, comme celle de Liang et al. (2024), ont montré que le NMN peut réduire l’inflammation dans les ovaires et soutenir la production d’énergie.

Sécurité et utilisation du NMN pendant la ménopause

D’après les études actuelles, le NMN est généralement bien toléré et considéré comme sûr aux dosages utilisés. Il est toutefois important de savoir que les recherches à long terme chez l’humain restent limitées.

C’est pourquoi il est toujours préférable d’en parler d’abord avec un médecin avant de commencer le NMN, surtout pendant la ménopause ou si vous prenez d’autres médicaments. Certaines personnes choisissent d’associer le NMN à des substances comme le Resveratrol, car il existe des indices d’un effet synergique, mais là aussi : discutez-en avec un professionnel.