Au cours des dernières années, l'augmentation de l'obésité a conduit à la recherche d'interventions efficaces pour réduire la graisse corporelle. L'une des méthodes étudiées est l'utilisation de suppléments alimentaires tels que la bétaïne/TMG, qui ont attiré l'attention en raison de leurs avantages potentiels. La bétaïne/TMG, une substance naturelle présente dans des aliments comme les épinards, les fruits de mer et les céréales complètes, a été étudiée pour son rôle dans la réduction de la graisse corporelle. Cependant, les résultats des études chez l'homme sont incohérents, ce qui a incité les chercheurs à examiner plus en détail l'efficacité par le biais de revues systématiques et de méta-analyses.
L'enquête
Une revue systématique et méta-analyse récente avait pour objectif d'évaluer les effets de la supplémentation en bétaïne sur l'obésité et la composition corporelle chez les humains. L'étude a rassemblé des données provenant de diverses études contrôlées randomisées (ECR) et s'est concentrée sur des indicateurs clés liés à l'obésité tels que la masse grasse, le pourcentage de graisse, le poids corporel et l'indice de masse corporelle (IMC).
La revue comprenait six études avec un total de 195 participants. L'analyse a montré que la supplémentation en bétaïne réduisait significativement la graisse corporelle totale de 2,53 kg en le pourcentage de graisse de 2,44 % en moyenne. Ces résultats suggèrent que la bétaïne pourrait être un complément utile pour réduire la graisse corporelle. Cependant, aucun changement significatif n'a été observé dans le poids corporel ou l'IMC, ce qui indique que la bétaïne peut aider à réduire la graisse sans nécessairement entraîner une perte de poids.
Pourquoi la bétaïne/TMG ?
La bétaïne est un sous-produit du raffinage des betteraves sucrières et se trouve également dans des aliments tels que les épinards, les grains entiers et les fruits de mer. Elle joue un rôle dans la fonction hépatique et le métabolisme des graisses, et aide à la transmethylation de l'homocystéine, un processus important pour la santé cardiovasculaire. Chez les animaux, il a été démontré que la bétaïne réduit considérablement l'accumulation de graisse, et elle est également utilisée dans l'alimentation animale pour réduire le pourcentage de graisse dans les carcasses.
Les études chez l'homme ont cependant donné des résultats moins concluants. La variabilité des résultats peut être due à des différences dans les méthodes d'étude, la quantité de bétaïne administrée et les caractéristiques des participants.
Que nous dit la recherche ?
Cette méta-analyse offre des preuves encourageantes que la bétaïne/TMG peut aider à réduire la graisse corporelle chez les personnes. Bien que cela ne conduise pas nécessairement à une perte de poids ou à une diminution de l'IMC, sa capacité à réduire la graisse en fait un supplément intéressant pour ceux qui souhaitent améliorer leur composition corporelle. Cependant, les auteurs soulignent qu'il est nécessaire de mener davantage de recherches pour comprendre pleinement les mécanismes derrière les effets de la bétaïne et pour développer des directives cohérentes pour son utilisation dans la réduction de la graisse corporelle.
Conclusion
Étant donné que l'obésité constitue un défi croissant pour la santé mondiale, trouver des solutions efficaces reste une priorité. La bétaïne, une substance naturelle présente dans les aliments quotidiens, montre un potentiel pour réduire la graisse corporelle. Bien qu'elle ne soit pas une panacée contre l'obésité, elle peut être un complément utile dans la lutte contre le stockage excessif de graisse, surtout en combinaison avec d'autres interventions telles que l'alimentation et l'exercice physique. Des études supplémentaires confirmeront, espérons-le, le rôle de la bétaïne dans la santé humaine et la gestion du poids.
Point principal : La supplémentation en bétaïne peut être un moyen efficace de réduire la graisse corporelle, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre tout son potentiel.
Source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835719/
