Comment les cellules se réparent-elles et comment pouvez-vous soutenir ce processus
Le corps humain est vulnérable. Chaque jour, nos cellules sont exposées à des facteurs internes et externes tels que le stress, les blessures et le vieillissement. Pourtant, nous possédons une capacité particulière : la capacité de se rétablir. Pensez à un os qui guérit après une fracture ou à des éraflures qui se ferment avec une croûte et guérissent. Cette capacité d'auto-guérison se produit au niveau cellulaire et est indispensable pour notre santé et notre âge. Il existe des moyens que vous pouvez utiliser vous-même pour aider votre corps dans ce processus. Dans cet article, vous en apprendrez plus sur la capacité d'auto-guérison du corps et des moyens pratiques pour renforcer ce processus.
Récupération au niveau cellulaire
Lorsque nous nous concentrons sur les processus de réparation qui se déroulent dans le corps, nous arrivons au niveau cellulaire. Les cellules disposent d'un système ingénieux qui peut se réguler et se maintenir en bonne santé. Ce système se concentre principalement sur deux processus :
- Réparation de l'ADN : la détection et la réparation des dommages dans les cellules.
- Nettoyage de l'ADN : l'élimination des déchets, afin que les cellules endommagées ou cellules vieillissantes être réparés de manière optimale ou décomposés si nécessaire.
Un mécanisme biologique important qui dirige ces processus est le voie de signalisation Hippo. Ce système aide le corps à déterminer quand les cellules doivent croître et quand elles doivent s'arrêter, afin que les tissus restent sains et que les cellules endommagées soient correctement réparées. Un bon exemple provient de la recherche de Bangru et collègues, publiée dans Nature Structural & Molecular Biology. ¹ Dans cette recherche, les scientifiques ont découvert que la voie de signalisation Hippo joue un rôle clé dans la réparation du tissu hépatique.
En étudiant des modèles de souris dans lesquels ce mécanisme était temporairement désactivé, les chercheurs ont observé que les cellules hépatiques recommençaient à se diviser et présentaient des caractéristiques similaires à celles de cellules jeunes et actives. En d'autres termes : le système aide le corps à réparer les tissus endommagés en ramenant temporairement les cellules à un état plus juvénile. L'efficacité de ce processus dépend de la manière dont notre ADN régule l'activité de ce mécanisme de signalisation.
L'ADN détermine comment nous vieillissons
Les dommages peuvent survenir à différents endroits dans la cellule, comme dans la membrane cellulaire (la couche protectrice externe), les mitochondries (les centrales énergétiques de la cellule) ou le noyau cellulaire. Dans ce noyau se trouve l'ADN, qui contient les instructions pour la réparation et l'entretien des cellules.
Selon la recherche de Gensler et Bernstein, publiée dans The Journals of Gerontology, les dommages à l'ADN jouent un rôle central dans le processus de vieillissement. Lorsque ces dommages s'accumulent, les cellules perdent leur capacité à bien fonctionner et à réparer les tissus. Les tissus ayant une faible capacité de régénération, comme le tissu cérébral, y sont particulièrement sensibles. ²
Des facteurs tels qu'un mode de vie malsain et l'exposition aux rayons UV accélèrent également ce processus. Soutenir la réparation de l'ADN et limiter les dommages sont donc importants pour garder les cellules vitales et vieillir en bonne santé.
L'ADN est vulnérable
L'ADN assure le bon fonctionnement de notre corps, mais il peut être endommagé sous la pression des influences extérieures. Il est donc important de prendre soin de votre corps de manière consciente. Il existe plusieurs facteurs externes qui peuvent causer des dommages à l'ADN, tels que :
- Rayonnement UV : exposition au soleil
- Pollution de l'air : par exemple les gaz d'échappement et les émissions des usines
- Pesticides : via la nourriture ou l'eau potable
De plus, les processus internes représentent également un risque, notamment stress oxydatif. Si le corps subit un stress physique ou mental prolongé, un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants peut se produire. Un excès de radicaux libres endommage les cellules et l'ADN, accélérant ainsi le processus de vieillissement et affaiblissant le système immunitaire.
Réduire le stress oxydatif
On peut voir nos mitochondries comme de petites centrales énergétiques dans chaque cellule. Elles produisent l'énergie dont le corps a besoin pour fonctionner. Au cours de ce processus, des radicaux libres se forment également. Ce sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules saines.
Lorsque les radicaux libres font cela, des dommages se produisent. Ce processus s'appelle l'oxydation et peut affecter l'ADN. Si cela se produit trop souvent et que le corps ne peut pas suffisamment le réparer, on parle de stress oxydatif. Cela est lié à un vieillissement plus rapide, un système immunitaire moins fort et divers problèmes de santé qui peuvent survenir à long terme.³
Un équilibre sain est normal, mais un mode de vie malsain augmente le risque de dommages à l'ADN. Une consommation excessive d'alcool, une mauvaise alimentation, un manque de sommeil, trop de soleil ou un mode de vie sédentaire augmentent le stress oxydatif. La solution réside souvent dans l'inverse : une alimentation saine riche en antioxydants, suffisamment d'exercice, un bon sommeil et la modération des habitudes nuisibles. Cela protège vos cellules et soutient les processus de réparation.
Que faire si des dommages à l'ADN se sont déjà produits ?
On peut imaginer notre ADN comme une sorte d'échelle tournante. Les côtés sont les deux brins et les échelons entre eux sont les paires de bases. Ensemble, ils forment le code qui détermine le fonctionnement de notre corps. Ce code peut être endommagé par exemple par la lumière du soleil, le stress, la pollution ou simplement par la copie des cellules. Heureusement, le corps a développé des systèmes intelligents pour réparer ces dommages du mieux possible. Herman Nicolaas décrit dans sa recherche que chaque processus a sa propre tâche ⁴. En cas de petits dommages sur l'un des brins, le corps intervient rapidement. Pensez à :
Réparation des mésappariements: Ce processus corrige les erreurs qui peuvent survenir lorsque l'ADN se copie lui-même. Cela fonctionne un peu comme un correcteur orthographique qui répare une lettre mal placée.
Réparation par excision de base: Ce mécanisme élimine les petits dommages, par exemple dus au stress oxydatif. Tu peux le voir comme le remplacement d'un échelon endommagé de l'échelle.
Réparation par excision de nucléotides: Ce système répare des dommages plus importants qui perturbent la structure, comme les dommages causés par la lumière du soleil. Cela ressemble à retirer et replacer un segment plus grand de l'échelle.
En cas de dommages plus graves, où les deux brins sont cassés, des processus plus avancés entrent en action. Ce sont notamment la recombinaison homologue et la jonction d'extrémités non homologues. Ces systèmes travaillent ensemble comme des réparateurs expérimentés qui savent remettre en ordre les grandes cassures pour que l'ADN conserve sa forme et sa fonction.
La bonne nouvelle est que ces processus de réparation sont continuellement actifs. Pendant que tu dors, travailles ou fais du sport, ton corps veille en arrière-plan sur ton code génétique.
Comment soutenir la réparation de l'ADN
Pour une récupération optimale, les enzymes de réparation ont besoin de ressources. NAD+ est un cofacteur important qui active ces enzymes et stimule également les sirtuines. Les sirtuines sont des protéines qui soutiennent la santé cellulaire. Des suppléments comme nicotinamide riboside (NR) et NMN (Nicotinamide Mono Nucléotide) peuvent potentiellement augmenter les niveaux de NAD+ de manière efficace.
En plus des suppléments, tu peux soutenir ton corps avec un mode de vie sain. L'alimentation, le sommeil et le stress jouent un rôle clé. En choisissant un régime équilibré, un sommeil et un bon gestion du stress vous augmentez l'efficacité des enzymes responsables de la réparation et de la protection de vos cellules.
La prévention est meilleure que la guérison
Bien que le corps ait des capacités de réparation impressionnantes, tous les dommages ne peuvent pas être complètement réparés. C'est pourquoi prévenir les dommages à l'ADN est toujours mieux que guérir. Pensez à porter protection solaire, un régime riche en antioxydants et l'évitement des substances nocives.
Voulez-vous donner un coup de pouce supplémentaire à votre corps ? Découvrez alors le compléments d'Enduravita, y compris notre Complément NMN, qui peuvent stimuler la production de NAD+ dans le corps. Ainsi, vous soutenez de manière optimale votre santé cellulaire et travaillez activement à une vie vitale et énergique, peut-être aussi de l'intérieur.
Sources
¹ bangru, S., Arif, W., Seimetz, J., Bhate, A., Chen, J., Rashan, E. H., Carstens, R. P., Anakk, S., & Kalsotra, A. (2018). L'épissage alternatif reconfigure la voie de signalisation Hippo dans les hépatocytes pour favoriser la régénération du foie. Nature Structural & Molecular Biology, 25(9), 928–939. https://www.nature.com/articles/s41594-018-0129-2
² gensler, H. L., & bernstein, H. (1981). Les dommages à l'ADN comme cause principale du vieillissement. The Journals of Gerontology, 36(6), 741–748. https://www.journals.uchicago.edu/doi/10.1086/412317
³ de keizer, P. (2019). Vieillir en meilleure santé en s'attaquant aux cellules rouillées. UMC Utrecht Nieuws. https://www.umcutrecht.nl/nieuws/gezonder-oud-door-aanpak-roestcellen
⁴ hermans, N. (2014). Réflexions sur le mécanisme de réparation des mésappariements de l'ADN [Thèse de doctorat, Université Erasmus de Rotterdam]. Erasmus University Repository. https://repub.eur.nl/pub/76937/140916_Hermans-Nicolaas.pdf
